ダイエットと基礎代謝

ダイエットと「基礎代謝」は、すごく密接な関わりがあるものです。
自己流の無理矢理なダイエットをしてしまうと、
基礎代謝を大きく下げてしまうことにもなりかねませんが、
効果的かつ理想のダイエットを成功するためには、
この基礎代謝をあげることがとても重要になります。

まず、基礎代謝とは、人間が自分の体を維持していくために
必要不可欠なエネルギーのことを指します。
このエネルギーは、横になって全く体を動かしていない状態でも、
いろいろな生命活動のために常に使われているもので、
１日の総消費エネルギーのうちの約７０％を占めるのが普通です。
つまり、基礎代謝力を上げることは、イコール・・・エネルギー消費量を
大きく増やすことにつながるというわけですから、
基礎代謝というはダイエットにはとっても重要なポイントと言うことができるのです。

基礎代謝量をあげるには、筋肉の量を増やすことが大切です。
基礎代謝は筋肉率や体格の大きさなどに比例するものなので、
ダイエットのために極端な食事制限をした場合にはみるみる落ちていくことになります。
食事制限するダイエットでは、脂肪ももちろん落ちますが、一緒に筋肉も落ちるというわけです。
身長・体重が同じ場合でも、筋肉量が多くて体脂肪率が低い人の方が、
基礎代謝量は高いということになります。