ダイエットと体の防衛機能

ダイエット期間中の自分の体の中ではいったいどのようなことが起こっているか
を知らないまま、自己流のダイエット方法を継続していれば、
リバウンドしてダイエットに失敗してしまうことも多いのではないでしょうか？
急いでダイエットしたいからといって、すごく極端な食事制限をしたり、
いきなり過激な運動を始めたりすることは、危険を伴うものです。
ダイエットをするつもりでいても、全く裏目に出て逆効果になってしまう
恐れがあるということをよく肝に銘じてておきましょう。

リバウンドなしのダイエットを成功させるためには、
本来、体に備わっている防衛機能のひとつである
ホメオスターシスと上手に付き合っていくことが必要です。
ホメオスターシスが順調に機能していると、体は日々の食事から
最大限のエネルギーを摂り込み、また、最小限のエネルギーで活動できるように
変化していくことになります。
ホメオスターシスは、１か月のうちに体重が５％以上減った時、
最大限に働くと考えられています。
ホメオスターシスが最大限に働くと、どんなに頑張って摂取カロリーを減らしたとしても、
体重にはほとんど変化が見られないということになり、
ダイエットの挫折を招く最大の要因となってしまいます。
ダイエットを始める前には、知識としてこの点によく注意して、計画を立てると良いでしょう。