ダイエットといえばカロリー制限です

きちんとダイエットをするためには

まず、”自分の体が一日に消費する総カロリー”

より少ない量を、食事から摂取することが基本中の基本です
食事をすることによって体内に取り込まれる摂取エネルギーを
生命維持活動や日常の活動で使われる分の消費エネルギーより少なくすることが、
ダイエットでは大切です。
摂取したエネルギーが消費するエネルギーより小さくなれば、当然の結果ですが痩せていくことになります。

では・・・摂取エネルギーと消費エネルギーの差がどれほどあれば、
ダイエットの効果が実感できるのでしょうか？
例としてダイエットで約２３０グラムの体脂肪を減らすには、消費エネルギーよりも２００キロカロリー少ない食事を、約１０日間継続する必要があります。
消費エネルギーより４００キロカロリー少なくした場合には、計算上は約５日から７日で、およそ２３０グラム減らせます

一般的な成人女性のダイエットでは、
1日の総摂取カロリーをおよそ１２００キロカロリーから
１５００キロカロリーくらいにするのがベストでしょう。
それ以下の摂取カロリーだと、必要とされるたんぱく質や鉄分、カルシウムやビタミンなどの
必須栄養素が不足してしまう危険性があります。
単に効果を急いで無理をするのではなく、ある程度長い時間をかけて
ゆっくりと体重を落としていくのが理想的なダイエットなのです。