ダイエットと運動と注意予報

健康的で魅力的なスタイルを保つためには
「ダイエット」そして「運動」という両側面からのコントロールが必要不可欠となります
「ダイエットonly」、もしくは「運動のみ」では、理想的なスタイルを実現するのはなかなか至難の業ではないでしょうか？

ダイエットに関していくつか注意事項があります

総摂取カロリーがオーバーしないように気をつけるのは必須事項ですが、
脂肪や糖分などの基礎栄養素を摂取し過ぎるのもダイエットの大敵と言えます。
ダイエット期間中の食事は、総摂取カロリーとともに、個別の栄養素（ビタミン、ミネラル、たんぱく質）についても注意を払うようにしましょう

また、運動に関しては、基礎代謝をあげることが基本です。
基礎代謝量は、間違ったダイエットや運動不足などによって低下していきます
過酷なダイエットで極端に食事を制限または抑制すると
基礎代謝量は急激に下がってしまうことになります

この原因は、自己防衛機能によって、少量のエネルギーでも自分の体を動かすことができるように体がどんどん変化していくためです
一度、体がそのような状態になってしまうと、別に食べ過ぎているっていうわけではなくても

太りやすい体質になってしまいます。
基礎代謝量は、適度な運動やスポーツを継続し行うことで、持続的にアップさせることが可能です