ダイエットの基本（基礎代謝）

効果的にダイエットをするためには
まず「基礎代謝」についての基本的な知識を持っておくことが非常に重要です

「基礎代謝が少ない」＝即、肥満の原因に結びつく

といっても過言ではありません

基礎代謝とは、横に寝てまったく体を動かしていない状態でも

さまざまな生命活動のために常時使われているエネルギーのことを指します

この基礎代謝は個人によって大きく差があり、１０代後半位までは年々増加傾向にあり
それ以降は低下の一途を辿ります
人によって個人差はありますが、４０歳を過ぎると急激に下降することが非常に多く

加齢とともにダイエットが難しくなる原因のひとつと考えられています

また年齢を重ねるにつれて、多くの人の場合、
運動量も筋肉量も減少し、体脂肪率の割合がじわじわと上昇しはじめます

なので、ダイエットの計画を立てる際には、若かりし頃と同じ方法をとるのではなく

自分の実年齢に見合ったダイエット方法を考えることも大切です

肥満を防止し、かつ、効果的にダイエットをするためには
基礎代謝をあげることが必要不可欠と言えます
無理な減量や過度の食事制限によるダイエットではなく
食生活のバランス改善と適度な運動を組み合わせることによって
筋肉量やエネルギー消費量を増やし、体脂肪を燃やして減らすことが重要となります