ダイエットと「生体恒常性機能

ダイエットというのは、仕組みは簡単です。
が、しかし・・・実行が難しいものということができます。

前回述べたように
ダイエットの最大の障害のひとつである「リバウンド」は、
ダイエット効果による体重の減少が止まったと感じた時期に、
ダイエットを中断してしまうことによって引き起こされるものです。

人間には「生体恒常性機能」と呼ばれる一種の自己防衛機能があります。
生体恒常性機能が働きはじめると、体は、自然とより少ないカロリーでも
生活していけるように筋肉量や骨量などを大きく変化させたり、
体重の急激な変化を抑えるようにしたり、
骨からカルシウムを摂取したりするようになります。
摂取カロリーの減少や、体重の急減、摂りこまれる栄養素の多様な変化というような
ダイエットによる変化に適応する能力が、「生体恒常性機能」なのです。
ダイエットと、この生体恒常性機能とは、切っても切れない深い関わりがあるというわけです。

リバウンドは、生体恒常性機能が働いている状態のままで、
ダイエット前と同じ食生活に戻してしまった時に引き起こされるもので、
結果として体にはカロリーがあり余る状態になってしまいます。
余ったカロリーは全て体脂肪として蓄積されることになるため、
ダイエット前と同じ体重に戻ってしまったり、
ダイエット前より体重が増えてしまったりするわけです。

ダイエットに潜むリバウンドの罠

ダイエットを実践し成功させるには、いろいろな苦難困難を
乗り越えていかなければいけません。
根気のなさや忙しさ、食欲、空腹感やストレスなど、
ダイエットの障害となるものはたくさんありますが、
ダイエットの一番の大敵は、なんといっても「リバウンド」なのではないでしょうか？
自己流のダイエットを経験したことがある人なら大多数が、
リバウンドを経験しているといっても過言ではないでしょう。
リバウンドは、ダイエット中に陥りやすい罠であるという言い方が当てはまりそうです。

リバウンドは、ダイエットの効果があまり感じられなくなった停滞期に、
ダイエットをやめてしまうことによって引き起こされる危険な罠です。
体重が少し減ったからといって油断してダイエットをやめてしまうのは、
とても危険なやり方だということになります。

リバウンドを特に警戒しなければいけない理由のひとつに、
ダイエット効果が「ゼロに戻る」のではなく、
結果「マイナスになってしまう」場合も多いという点があります。
ダイエット前より体重が大きく増えてしまった人や、
何度もリバウンドしているうちにどんどん痩せにくい体質になってしまった
という人もいるのではないでしょうか。
リバウンドを防いだ時点で始めて、
そのダイエットは成功したと言って良いのかもしれません。

 

食欲抑制ダイエット法

「美味しいものをたくさん食べたい」というひとつの欲求と、
「健康的に美しくダイエットしたい」という相反する願望は、
両立させるのがとても難しいものです。
食欲を抑制することは、ダイエットを進めていくうえでとても
重要なポイントであるということができるのではないでしょうか？

いろいろな方法で食欲を抑制して、無理なくダイエットを実践しようという考え方もあります。

例えば「色」を使ったダイエットサポート法
今最も注目されているものであると言っても良いかもしれません。

キッチンやダイニングルームのインテリアを考える場合には、
食べ物がおいしそうに見える色彩やデザイン、照明の色や明るさを工夫するのが一般的です。テーブルクロスや食器、食卓の周りの壁の色などは、食欲と密接に関わっているものなのです。
飲食店やレストランを観察してみてください。

「紫色」は、食欲を抑制する色として知られているもののひとつです。
効果的なダイエットのためには、テーブル周りに少し紫色を多く取り入れてみるというのも
ひとつの方法と言えるでしょう。おもてなしには向かないかもしれません
しかし・・・自分のために買う食器は紫色で統一するという方法も、
有効な手段であるかもしれません。
色の感じ方には個人個人の感覚の差もありますから、
自分なりのダイエットサポート法を工夫してみてはいかがでしょうか。

ダイエット・・・その難しさ

「ダイエット」という言葉を聞いて、真っ先に頭に思い浮かぶのは、
果たしてどのようなことでしょうか？

体重？断食？体脂肪？見た目？スタイル？人それぞれでしょう

例えば好きなものを食べることができない辛く苦しい食事制限でしょうか？
すっげー面倒くさいカロリー計算でしょうか？
いずれにせよ、ダイエットにはある程度の苦労や努力が不可欠であるという点においては
一般的にほとんどの人は共通の認識を持っていると言っても言い過ぎではないでしょう。
「ダイエットをしなければ・・」というつぶやきに、どことなく慢性的悲壮感が
うようよ漂うのは、そういう理由であると言えそうです。

「ある特定の食品を食べ続けるだけ」という独特のダイエット方法が、
繰り返し人気を集めるのは、辛い思いをせず、ほんの少しでも手軽に簡単にダイエットをしたい
という多くの人たちの強い願望の現れではないでしょうか。
ダイエット茶やサプリメント、ダイエット食品などの流行にも、
似たような理由があると考えることができそうです。

せっかくのダイエットも、無理をし過ぎたり、自分の体質に合わない
極端な方法を採用したりすると、苦しいだけで、
思うような効果が得られないということも多々あるものです。
効果的で健康的な理想のダイエットを実践するためには、
「適度な我慢」が大切であるということができるかもしれません。

 

健康的な習慣とダイエット

薄着の季節が間近に迫った春先の時期や、
海やプールで水着を着る前など、
即効性のあるダイエットが急を要する時もあるものですが、
「日々の健全で正しい食生活習慣」という意味でのダイエットは、
健康的な習慣としていつも念頭に置き心がけておきたいものです。

ダイエットには、いろいろとさまざまな方法があります。
結果的に長く継続して行うことができるという観点からダイエット法を選ぶというのも、
これもまたひとつの考え方ではないでしょうか？
例を挙げると、あまりにも極端にカロリーを制限するような方法・・・
それこそ体の負担が大きく、長くは続けられないはずです。
また、すごく効果の高いダイエット成分を多く含んだダイエットサプリメントであったとしましょう。
その価格があまりにも高いものは、経済的な負担が大きく、継続して実践することは難しいのではないでしょうか。

健康的な習慣としてのダイエット。
それは、ちょっとした工夫で気軽に行うことができるというのがポイントです。
一日のうちにできるだけ多くの種類の食品をバランス良く
摂取するようにすること、食事にはゆっくりと時間をかけ、３０回以上よく噛むこと。
また、規則正しい生活のリズムを守ることなど、ごくごく当たり前の心がけが、
体のためにはとても重要な意味を持つこともあるものなのです。

 

ダイエットとアルファリポ酸

効果的なダイエットに大いに役立つ大注目のアミノ酸成分として、
「アルファリポ酸」
が最近人気沸騰中です。
アルファリポ酸というのは、クエン酸サイクルの中心的な栄養素の一種で、
日本においては、以前、医薬品にしか使用できない成分でした。
２００４年から、アルファリポ酸は食品にも使用することが可能になり、
アルファリポ酸配合のサプリメントやダイエット食品が、
一躍注目されることになったのです。

ダイエットをサポートする存在として、
いったいアルファリポ酸はどのような役目を果たすのでしょうか？
アルファリポ酸は、体中にある脂肪の燃焼を助け、
体脂肪が燃えやすい体質を作るという作用が代表的です。
アルファリポ酸を効果的にフル活用することによって、
「燃焼系ダイエット」が可能になるというわけなのです。

また・・・アルファリポ酸は、アスコルビン酸やγーグロブリンといったダイエットでもおなじみの成分の約４００倍という超強力な抗酸化作用を持つことでも知られています。
アルファリポ酸によるその抗酸化物は、
分子が非常に細かいという特徴があります
。ですから、抗酸化作用をくまなく万遍に確実に広げてくれるというわけなのです。
アルファリポ酸は、ダイエットにとどまらず
アンチエイジングにも効果のあるサプリメント素材としても注目されています

 

ダイエットにコエンザイムＱ１０

ダイエットに大きく役立つ主要成分のひとつとして、
「コエンザイムＱ１０」
が大変注目されています。
コエンザイムＱ１０は、生体に欠かすことのできない数ある補酵素のひとつです。
補酵素というのは、その名の通り、体内の酵素の働きを補い助けるもので、
体内で物質を合成したり分解したりする際に、とても重要な役割を担ってます。

体内の細胞の内部で、酸素が食物から摂取した栄養素を燃焼させることで、
人間が自分の体を動かすためのエネルギー（ATP）というものは作り出されていきます。
コエンザイムＱ１０は、この栄養素燃焼の仕組みを手助けするものですから、


基礎代謝を上げるという観点からもダイエットにも重要な関係があるということが
おわかりいただけるでしょう。
コエンザイムＱ１０を大いに活用したダイエットが最近注目されているのは、
上記ような理由によるものなのです。

ダイエットは、普段の食生活習慣を大幅改善するだけでも
相当な効果が期待できるものですが、自分独りの力でダイエットを実践しようとするのは
なかなか至難の業ではないでしょうか？
食品の摂取カロリーを一から正確に計算し、効率の良い栄養素同士の組み合わせを考え
、ダイエットメニューを作るという難作業は、かなり手間暇のかかる面倒なものです。
コエンザイムＱ１０など、ダイエットに役立つ成分を賢く上手く活用して、
手間なく簡単なダイエット計画を立ててみてはいかがでしょう。